飲食控制大作戰第一天--午餐篇

今天開始要好好控制飲食
所以到菜市場去挑選一些菜色
由於肉類的熱量及油脂比較多
所以先買一些簡單的海鮮類
還有綠色蔬菜
中午的菜色如下:
1.蛤絲瓜湯
2.豆腐一份
3.燙青菜2樣--空心菜和地瓜葉
4.水煮白蝦(只吃3隻)
(用少許媽媽調製的料理酒--有當歸和枸杞+水+少許鹽巴+蒜末及薑片)
5.水煮香腸(只吃三小片)
其中2和3的調味醬僅用開水+醬油少許+蒜末及薑末
6.芭樂半顆(水果飯後30分鐘再吃)

爲了讓自己能吃飽又吃巧
所以要紀錄下來
免得到最後都不知該煮什麼來吃了!